メタボリックダイエットの概要について
メタボリックダイエットは、基本的に脂肪を減らす習慣を身につけるということです。
一番大切なのは、食習慣です。
たとえば、次のような習慣はよくありません。
①ドカ食い、早食いが多く、食事が不規則。
②身のまわりにいつも食べ物がおいてあり、間食をよくしてしまう。
③アルコール類、あるいは糖分の入ったジュース類をよく飲む。
④朝食は食べない、そのかわり晩にダラダラ食べたり、夜食を食べる。
⑤空腹、満腹に関係なく食べる。また、残さずに全部食べてしまう傾向がある。
⑥ストレスの発散を食べ物に求めてしまう。
⑦偏食で、自分の好きなものしか食べない。
さて、これをよい食習慣にしてみましょう。
①よく噛んで、ゆっくりと食べる。
②朝食をしっかりとって、夕食は軽めにする。
③就寝前は、食べないようにする。
④間食は少なく、低カロリーのものを選ぶ。
食事の改善がメタボリックダイエットの近道です。
