メタボリック食事の概要について
メタボリック食事療法について考えてみましょう。
メタボリックには食事習慣の改善が必要です。
食事の改善で適正な摂取カロリーにして、脂肪蓄積の進行を防止していきましょう。
自分の１日の食事の総カロリーを計算してみましょう。
『女性は１４００～１９００キロカロリー』、男性は「１６００～２１００キロカロリー」の範囲内で、毎日の食事をとるようにしてください。
ちなみに、１食を約５００キロカロリーというように考えると、三食合計で１５００キロカロリーになりますから、ひとつの目安として考えやすいのではないでしょうか。
食品カロリー表を参考にして、毎食ごとのおおよそのカロリーを日記に記入して、就寝前には、1日の総摂取カロリーを計算するようにしましょう。
それほど神経質になる必要はありません。だいたいの数字で結構です。
継続して書くことが重要です。
